清肝脂肪，吃这些物最有效

富含膳食纤维的食物：

• 燕麦片
• 全麦面包
• 糙米
• 豆类
• 扁豆
• 水果（例如浆果、苹果、香蕉）
• 蔬菜（例如羽衣甘蓝、菠菜、西兰花）

富含健康脂肪的食物：

• 橄榄油
• 坚果（例如杏仁、核桃、腰果）
• 种子（例如奇亚籽、亚麻籽、南瓜籽）
• 鳄梨

富含抗氧化剂的食物：

• 绿茶
• 蓝莓
• 蔓越莓
• 西兰花
• 羽衣甘蓝
• 菠菜

其他有益食物：

• 绿叶蔬菜（例如羽衣甘蓝、菠菜）
• 脂肪鱼（例如鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼）
• 精益蛋白（例如鸡肉、鱼、豆类）
• 水果（例如浆果、香蕉、苹果）
• 水